Как выбрать подушку, чтобы не болела шея?

Простые правила, которые помогут просыпаться без боли и напряжения.
На что мы не обращаем внимания?
Большинство покупают подушки «на глаз»: пушистые, мягкие, красивые.
но давайте факты:
- высота подушки должна равняться ширине вашего плеча (измеряется от шеи до края плеча). у мужчин и женщин этот параметр разный.
- подушка не должна поддержкивать только голову. её задача – поддержать шейный изгиб.
С точки зрения ТКМ, позвоночник во сне должен быть прямой линией. если подушка слишком высокая -перехкимаются сосуды шеи. слишком низкая мышцы перенапрягаются, пытаясь удержать голову.

Вам знакомо это чувство?
Утром шея «деревянная», больно повернуть голову. К вечеру ноющая боль в плечах и тяжесть в затылке.
Кажется, что даже после 8 часов сна вы не выспались.
в ТКМ это четкий сигнал: во сне нарушено движение энергии Ци и кровотока в меридианах мочевого пузыря и желчного пузыря. если мышцы шеи зажаты всю ночь мозг не отдыхает, позвонки смещаются, а сосуды перехкимаются.
Это не просто дискомфорт. это путь к протрузиям и хроническим мигреням.

Советы специалистов ТКМ:
1. Высота: ваш индивидуальный размер плеча. в среднем: 10-14 см. для сна на спине, чуть выше для сна на боку.
2. Жесткость: умеренно жесткая. важно, чтобы подушка «пружкинила», а не проваливалась под весоm головы.
3. Форма: с валиком под шею и углублением для головы. это так называемая «анатомическая» или ортопедическая форма. она повторяет естественные изгибы.
4. Наполнитель: гречневая лузга (идеально для ткм создает легкий точечный массаж), меморикс (вязко-эластичная пена или латекс.

Правильная подушка - это не роскошь, а базовый инструмент вашего здоровья. Это профилактика остеохондроза и залοг свободного тока Ци по всему телу.мне мучайте свою шею!